上海和平眼科医院杨晋：眼睛干涩怎么办？

眼睛干涩，应该怎么办？

眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，可能会伴随着眼睛疼痛、灼热、疲劳感等不适。这种情况通常是由于眼睛表面缺乏足够的泪液或泪液质量不佳而引起的。下面从调整生活习惯、保持眼睛卫生、润湿眼部和避免刺激眼睛四个方面来介绍应对眼睛干涩的方法。

调整生活习惯

首先，调整生活习惯对于缓解眼睛干涩至关重要。首先要保持良好的作息时间，避免熬夜过度造成眼部疲劳。其次是远离电子产品，尤其是长时间使用电脑、手机等，要注意适时休息眼睛，每小时休息5-10分钟。此外，保持室内空气湿润对缓解眼睛干涩也有帮助。

保持眼睛卫生

保持眼睛卫生是防止眼睛干涩的重要措施之一。要注意勤洗手，避免用脏手揉眼睛，以免引起感染。同时，眼部周围的清洁也很关键，要用温水轻轻清洁眼睛周围的皮肤，避免使用刺激性化妆品。

润湿眼部

对于眼睛干涩的情况，使用人工泪液是一种有效的缓解方法。选择适合自己的人工泪液产品，避免添加防腐剂较多的产品。每隔一段时间滴一次人工泪液，能够有效地帮助眼睛润湿，缓解干涩不适。 此外，日常饮食中也可以通过增加水果、蔬菜等含水量高的食物来帮助眼睛润湿，增加泪液分泌。

避免刺激眼睛

避免刺激眼睛也是缓解眼睛干涩的重要方法之一。在户外时要戴上太阳镜，避免阳光直射眼睛。同时，避免接触刺激性的化学物品，如烟尘、化学气体等，对眼睛是有害的。

总结

眼睛干涩是常见的眼部不适症状，调整生活习惯、保持眼睛卫生、润湿眼部和避免刺激眼睛是缓解这一问题的关键。通过合理的生活习惯调整和细致的眼部护理，可以有效减轻眼睛干涩带来的不适感。同时，定期进行眼部检查也是非常重要的，及时发现和处理眼睛问题，保持眼睛健康。