上海杨浦区长海眼科医院：怎样预防眼睛疲劳？

如何预防眼睛疲劳？

调整用眼习惯

眼睛是人体重要的感觉器官之一，长期处于高强度用眼状态容易导致眼睛疲劳。因此，调整良好的用眼习惯至关重要。首先，保持用眼距离合适，避免长时间盯着电脑屏幕或书本工作。其次，定时休息，每工作50分钟就要休息10分钟，可以进行远眺、闭目养神等眼部放松活动。后，保持良好的姿势，不要低头过度，以减轻眼部压力。

科学合理用眼

科学合理用眼是预防眼睛疲劳的有效途径之一。在光线明亮的环境下阅读书籍或使用电子设备，避免在弱光或光线不均匀的环境下用眼。此外，注意保持眼睛清洁，避免长时间佩戴隐形眼镜或眼罩，定期更换眼镜镜片，保持镜片清洁。

眼部保健操

眼部保健操是一种简单易行的眼部锻炼方法，有助于缓解眼部疲劳。例如，眼球转动操：闭眼放松，缓慢转动眼球，顺时针和逆时针各转动10次；或按摩太阳穴：用指尖轻轻按摩太阳穴，有助于促进眼部血液循环。这些眼部保健操可以在工作间隙进行，每天坚持几分钟，对缓解眼睛疲劳大有裨益。

保持良好生活习惯

除了注意眼部保健外，保持良好的生活习惯也对预防眼睛疲劳至关重要。保证充足睡眠时间，每晚7-8小时的睡眠有助于恢复眼部疲劳。合理饮食，摄入富含维生素A、C、E等有益眼睛健康的食物，如胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜等。定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部问题。

总结归纳

眼睛是我们生活中不可或缺的重要器官，预防眼睛疲劳需要多方面的注意和维护。通过调整用眼习惯、科学合理用眼、眼部保健操以及保持良好生活习惯，可以有效预防眼睛疲劳，保护视力健康。希望大家能够重视眼部健康，保护好自己的双眼，让视力始终明亮如初。