上海中华眼科医院：怎样预防近视，保护视力？

如何预防近视，保护视力？

保持良好用眼习惯

近视的发生与过度用眼密不可分，因此保持良好的用眼习惯至关重要。首先，要注意保持正确的用眼距离，避免长时间近距离用眼，尤其是在手机、电脑等电子设备前。其次，定时休息也是必不可少的，每隔一段时间闭目休息或远眺一会儿，有助于缓解眼部疲劳。此外，保持充足的睡眠时间也是保护视力的重要因素，睡眠不足会导致眼部疲劳加重，增加近视的风险。

科学膳食，补充营养

良好的膳食习惯对于眼睛健康同样至关重要。食物中富含的维生素A、C、E、锌等营养素对眼睛有益，可有效预防近视的发生。多摄入富含这些营养素的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果、坚果等，有助于保护视力。此外，多喝水也是保护眼睛的好方法，保持眼部组织的湿润，有助于减少眼睛疲劳，预防近视。

适度户外活动，远离电子设备

户外活动是预防近视的有效途径之一。阳光中的紫外线有助于促进视网膜中多巴胺的分泌，有益于眼睛的健康。因此，适度参加户外活动，尤其是在绿树丛中或草地上的活动，有助于缓解眼部疲劳，预防近视。同时，要尽量减少使用电子设备的时间，控制看手机、电脑、平板等电子产品的时间，避免过度用眼造成视力下降。

定期眼保健，及时干预

定期进行眼部检查是保护视力的重要手段之一。及早发现眼部问题，及时干预，有助于防止近视的进一步恶化。眼科专家建议，儿童每年至少进行一次眼部检查，成年人每两年进行一次检查，及时发现并处理眼部问题。此外，如有视力模糊、眼干涩、眼疲劳等症状，应及时就医，接受专业治疗，避免病情加重。

总结归纳

预防近视，保护视力是每个人都应该重视的健康问题。保持良好用眼习惯，科学膳食补充营养，适度户外活动远离电子设备，定期眼保健及时干预，是预防近视的有效方法。通过这些方法的综合应用，可以有效降低近视的发生风险，保护视力健康。希望每个人都能重视眼部健康，做到预防为主，及时干预，共同呵护自己的视力。