上海江苏眼科医院：眼睛疲劳怎么缓解？

眼睛疲劳的原因

眼睛疲劳是指长时间用眼后引起眼部不适的症状，主要表现为眼睛干涩、视力模糊、眼睛疼痛等。导致眼睛疲劳的原因主要包括长时间注视电子屏幕、强光照射、长时间阅读等。当眼睛长时间处于同一姿势或作出同一动作时，眼部肌肉会过度疲劳，从而引发眼睛疲劳。 在现代社会中，人们长时间使用电子设备已成为常态，这加剧了眼睛疲劳的发生。另外，使用不合适的光线环境、不正确的用眼姿势，也是导致眼睛疲劳的重要因素。因此，需要采取一些措施来缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康。

缓解眼睛疲劳的方法

首先，保持良好的用眼习惯至关重要。使用电子产品时，应该适当休息，每隔一段时间闭目休息或看远处，帮助眼部肌肉得到放松。此外，应保持充足的睡眠时间，保证眼睛充分休息，缓解眼睛疲劳感。 其次，注意眼部卫生和保湿。保持眼部清洁，定期清洗眼睛，预防眼部细菌感染。在干燥的环境下，使用人工泪液或眼药水保持眼睛湿润，减轻眼睛干涩疲劳感。 后，保持合理的用眼距离和角度。在使用电子产品时，应保持适当距离，调整屏幕亮度和对比度，避免眼睛长时间处于过度疲劳状态。另外，正确调整书本或电子设备的高度，保持正确用眼角度，减轻眼睛疲劳。

适当眼部保健

除了平时注意保护眼睛，还可以适当进行眼部保健。比如，可以进行眼部按摩，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳感。此外，进行眼部操和眼部保健操也是一种有效的缓解眼睛疲劳的方法，可以舒缓眼部肌肉，提高眼睛适应能力。 另外，保持饮食均衡也对眼睛健康有益。多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果等，有助于保护眼睛健康，减轻眼睛疲劳感。

总结

眼睛疲劳是现代人常见的眼部问题，但通过良好的用眼习惯、眼部保健和适当的眼部保养，可以有效缓解眼睛疲劳。保持适当的用眼距离和角度，注意眼部卫生和保湿，进行眼部按摩和眼部操，都是有效的缓解眼睛疲劳的方法。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是保护眼睛健康的重要措施。希望每个人都能关注眼睛健康，远离眼睛疲劳的困扰。